95日目 運動後 61.9kg (開始時より-7.3kg)

運動
無し


夕食前測定
体重: 61.9kg(-7.3kg)
体脂肪率: 28.0%~28.6%
内蔵脂肪: 7

摂取
昼食
鶏もも肉とカリフラワー,舞茸タマネギ、トマトのマリネ (176.2kcal)
カフェオレ改 (22.7kcal)
プロテイン水割りミルクティ (77kcal)
計276kcal


夕食
プロテイン水割りショコラ 1個(111kcal)
シュトレン 1個(151kcal)
茄子と絹揚げ浸し 1本(255kcal)
計517kcal

一日計
計1267.6kcal
267.6kcalオーバー(´・ω・) ㌍


蛋白質 37%
炭水化物 43%
脂質 20%


脂質の多さが問題だなー(´·ω·`)