運動
自転車:10km(297kcal)

運動後測定
体重： 61.9kg(-7.3kg）
体脂肪率： 29.0%～29.4%
内蔵脂肪： 7

摂取
昼食
カフェオレ改 (45.3kcal)
玄米ご飯 (191kcal)
鶏もも肉とカリフラワー,舞茸タマネギ、トマトのマリネ (176.2kcal)
くるみ入りカンパーニュ (100kcal)
計512.6kcal

夕食
ブロッコリー,茹で卵、サラダチキン ハーブのタマネギのマリネ 1個(156.5kcal)
黒ゴマプリン 1個(279kcal)
サニーレタス/トマト/プロシュートのサラダ 1本(145.4kcal)

計580.9kcal

一日計
計1252.1kcal
252.1kcalオーバー(´･ω･) ㌍

蛋白質 32%
炭水化物 54%
脂質 14%

一歩進んで五歩下がるっぽい感じ(´×ω×`)