運動
自転車:47km(1164.2kcal)

運動後測定
体重： 61.5kg(-7.7kg）
体脂肪率： 29.4%～29.8%
内蔵脂肪： 7

摂取
昼食
偉大なおむすび梅しらす (260kcal)
鶏もも肉とカリフラワー,舞茸タマネギ、トマトのマリネ (176.2kcal)
ダノンビオ　イチジク (63kcal)
カフェオレ改 2.(45.3kcal)
計544.6kcal

夕食
鯛めし＆豆腐ハンバーグ 1個(521kcal)
シュトレン 1個(151kcal)
計672kcal

一日計
計1614.2kcal
614.2kcalオーバー(´･ω･) ㌍

蛋白質 25%
炭水化物 62%
脂質 13%

クリスマスまでに食べきるハズのシュトレンがまだまだ残ってたりする_(´ཀ`」 ∠)_ﾔﾍﾞｴ
ダイエット中に買うもんじゃないのは分かっているけど伝統季節物は
外せない自分である。（クリスマスケーキは我慢した）