運動
自転車　6km (3km×2）

運動直後
体重：68.4kg(-0.8kg)　
体脂肪率：30.4％～33.3％
内蔵脂肪：8.0

運動なしだと効果てきめんだ！
(´;ω;`)

摂取
プロテイン350ml
昼食
セサミブレッド
サバ×半身（200kcal?）
小アジ開き（150kcal）
筑前煮 272kcal
　たんぱく質18.4g
　糖質16.7g
　炭水化物(20.5g)
　脂質13.9g
　食物繊維3.8g
　塩分2.3g
ダノンビオ 糖質オフ40kcal
　たんぱく質2.9g
　脂質0g
　炭水化物6.8g
　食塩相当量0.1g
　カルシウム87mg

夕食　無し
麦茶
特茶
ナッツ少々