運動
自転車　47km(23.5×2) （1264.2kcal）
走行平均時速から割り出したMETSと
現在体重を元に計算し直し、消費カロリーがちょっと多くなった

運動後
体重：64.4kg(-4.8kg)　
体脂肪率：30.4％
内蔵脂肪：7.5

摂取
蜂蜜チャイ　(7kcal)

昼食
野菜ジュース　(66kcal)
豚肉と大根、舞茸のサラダ（204kcal）
ダノンビオ　イチジク（63kcal）
明治プロビオヨーグルトR-1 砂糖不使用（56kcal）
　たんぱく質 4.0g
　脂質 1.6g
　炭水化物 10.9g
　糖類 4.1g
　食塩相当量 0.13g
　カルシウム 129mg
カフェオレ2杯（134kcal）
計530kcal

夕食
椎茸海老すり身包揚げ（83kcal）
　蛋白質2.1ｇ
　脂質5.3ｇ
　炭水化物7.5ｇ
　食塩0.3ｇ
海老と蒸し鶏の生春巻き（62kcal）
　蛋白質2.9ｇ
　脂質0.9ｇ
　炭水化物10.55ｇ
　食塩0.55ｇ
プロテイン水割り一杯（77kcal）
計222kcal

一日計
986kcal

ｳｪｰｲ　ｲﾁｵｳ1000ｷﾚﾀ乁( ˙ω˙ 乁)　ｷﾞﾘｷﾞﾘだけどね

一本目の走行後に目眩と軽い眠気が、ブドウ糖が足りてなさげなので
蜂蜜入りチャイティーを一杯、速攻目眩と眠気が無くなる。
蜂蜜ﾊﾞﾝｻﾞｲ\(°∀° )/