運動
自転車：47km（23.5ｋｍ×2）

運動直後
体重：69.3kg(+0.1kg)
体脂肪率：31.1％～32.6％
内蔵脂肪：8.5

目方も問題だけど、
体脂肪率的に牛からなかなか抜け出せない件　
ﾊﾔｸ一般的ﾅｼﾞﾝﾙｲﾆﾁｶﾂﾞｷﾀｲ(；´･ω･)

摂取
昼食　唐揚げ弁当（約550kcal）

運動直後軽食
プロテイン250ｍｌ×2
野菜ジュース250ｍｌ×2
ゆで卵×2
ヤクルト（普通の）×2
チロルチョコ（マスカット）×2ピース

夕食
カツオの叩き
マスカット（本物）7粒