運動
自転車:47km(1236.8kcal)

運動後測定
体重： 63.2kg(-6kg）
体脂肪率： 29%～29.7％
内蔵脂肪： 7

摂取
野菜ジュース 1本(66kcal)

計66kcal

昼食
ダノンビオ　イチジク (63kcal)
鮭と舞茸シメジ、トマトのマリネ (250kcal)
カフェオレ改 (90.68kcal)
計403.68kcal

夕食
プロテイン水割り 1本(77kcal)
クリーム玄米ブラン10素材リッチブレンド 1本(122kcal)
グリーンカレーのサンドイッチ 1本(350kcal)
計549kcal

一日計
計1182.7kcal
800kcalより　382.7kcalオーバー (´･ω･) ㌍