運動
自転車:0km(0kcal)

夜測定
体重： 63.6kg(-5.6kg）
体脂肪率： 30.4%～30.6％
内蔵脂肪： 7

昼食
トマト小 (28kcal)
プロテイン水割り (77kcal)
リンゴ (140kcal)
計245kcal

夕食
栗入りどらやき 1本(201kcal)
カフェオレ改 1本(22.67kcal)
プロテイン水割り 1本(77kcal)
トマトとセロリのジンジャーマリネ (156.5kcal)

計457.17kcal

一日計
計816.7kcal
16.7kcalオーバー(´･ω･) ㌍

蛋白質　 70.7ｇ（34%）
炭水化物 117.2ｇ（56%）
で調整してみたけどどうだろう？

本日は雨のため運動が無しに
オマケに夕食前に測定しなっかたので
大幅プラスになってしまった。