運動
自転車：47km（23.5ｋｍ×2）+2.5km(買い出し)

運動直後
体重：69.1kg(-0.1kg)　
( ﾟдﾟ )ｺｯﾌﾟ1ﾊﾟｲ(250ml)ﾌﾞﾝもﾍｯﾃﾈｴ！
体脂肪率：32.0％～33.4％
内蔵脂肪：8.5

摂取
昼食　麻婆丼（約550kcal）

運動直後軽食
プロテイン250ｍｌ×2
野菜ジュース250ｍｌ×2
マスカット（本物）5粒

夕食
ゆで卵×2
恵 megumi ガセリ菌ＳＰ株ヨーグルト ドリンクタイプ×1
（内臓脂肪を減らすのを助けるやつ）
ヤクルト（ノーマル）×1
アボカドとエビのサンドイッチ（極太サンドイッチ）×1