運動
自転車:8.4km(225.6kcal)

運動後測定
体重： 63.5kg(-5.7kg）
体脂肪率： 28.4%～28.6%
内蔵脂肪： 7

摂取
間食
毎日果実 フルーツたっぷりのケーキバー (153kcal)
計153kcal

昼食
カフェオレ改 (68.01kcal)
トルティーヤ (394kcal)
かぼちゃの冷製スープ (141kcal)
計603.01kcal

夕食
自家製サンドイッチ 1本(370kcal)
胡椒饅頭 1本(236kcal)
計606kcal

一日計
計1464kcal
464kcalオーバー(´･ω･) ㌍

蛋白質 21%
炭水化物 48%
脂質 31%

カロリー増やして体脂肪率が下がってるのは良いけど
体重はじりじり増えるな～バランスが難しい
炭水化物、脂質が多めになっちゃった。(・ω・｀;)