運動
自転車:47km(1300kcal)

運動後測定
体重： 61.8kg(-7.4kg）
体脂肪率： 28.7%～29.0%
内蔵脂肪： 7

摂取
昼食
カフェオレ改 (45.3kcal)
鶏もも肉とカリフラワー,舞茸タマネギ、トマトのマリネ (176.2kcal)
ダノンビオ　イチジク (31.5kcal)
食パン1/2 (84kcal)
くるみ入りカンパーニュ (70kcal)
ヤクルト1000 (63kcal)

計470.1kcal

夕食
焼豚と玉葱、ケール、サニーレタスと大根のサラダ 1個(180kcal)
カフェオレ改 1個(22.7kcal)
プロテイン水割りショコラ 1本(111kcal)
洋梨 1/２(54kcal)
カヌレボール 1本(49.1kcal)
焼き芋 50g(81.5kcal)

計498.3kcal

一日計
計1196kcal
196kcalオーバー(´･ω･) ㌍

蛋白質 32%
炭水化物 59%
脂質 9%

今期初焼き芋！
ちょっと炭水化物割合多めになる
(-ω-`)ｲﾀｼｶﾀﾅｲ