運動

自転車：45km
ウォーキング：2ｋｍ

運動直後
68.3kg（-0.9kg）
体脂肪率33.1％(+1.1%)
内臓脂肪　8.5

水分が抜けた？
体脂肪率が上がった（テッテレー）

摂取（運動後）

プロテイン×2杯
野菜ジュース×2杯
チョコレート10ｇ
肉と野菜炒め30ｇ
凍頂烏龍茶500ｍｌ×１