運動
自転車：6km（3ｋｍ×2）

運動直後
体重：69.6kg(+0.4kg)　
体脂肪率：32.0％～33.1％
内蔵脂肪：8.5

‥雨止まないかなぁ

摂取
昼食　nosh　白菜の棒棒鶏　(248kcal)　
Bio糖質オフ旬摘みベリーミックス(40kcal)
カフェオレ×1

運動直後軽食
野菜ジュース×1
プロテイン×1
ゆで卵×1

夕食
スペアリブ小2本
野菜ジュース×1
煮玉子オニギリ×1
しそ巻しらすオニギリ×1
月餅×1