運動
自転車：47km

運動直後
体重：67.6kg(-1.6kg)
体脂肪率：30.5％
内蔵脂肪：8.0

摂取
昼食　鮭とキノコのクリームパスタ

運動直後軽食
プロテイン250ｍｌ×2
野菜ジュース250ｍｌ×2
ゆで卵×1

夕食　蕎麦