運動
自転車：6km（3km×2）

運動直後
体重：68.6kg(-0.6kg)　
体脂肪率：31.4％～32.4％
内蔵脂肪：8.5

(･ω･`；)雨が多いなぁ　捗らんじゃないの

摂取
運動直後
プロテイン×1
昼食　
サフランライス
nosh　大豆ミートソースの生パスタ　250kcal
たんぱく質12.8g
糖質25.2g
炭水化物(30.4g)
脂質9.5g
食物繊維5.2g
塩分2.5g

夕食
無し

ナッツ類少々
ウーロン茶
特茶