運動
自転車　32km （857kcal）

運動直後
体重：67.1kg(-2.1kg)　
体脂肪率：32.6％～33.2％
内蔵脂肪：8.0

運動しててもあまり効いてないようだ！
(´;ω;`)ﾌﾞﾜ　ｿﾝﾅｽｸﾞﾆｵﾁﾏｾﾝ

摂取
運動直後
プロテイン350ml  (約200kcal)
セサミブレッド×1枚＋ハム×1枚
OIKOS (90kcal) 
　たんぱく質　10.1ｇ
　炭水化物118ｇ
　カルシウム　128mg
カフェオレ　2杯　(120kcal)