運動
自転車　6km (3km×2）

運動直後
体重：66.8kg(-2.4kg)　
体脂肪率：28.6％（ﾌｧ!?）～31.6％
内蔵脂肪：8.0

運動足らないとジリジリ増える～(-ω-`)

摂取
昼食
ミモレットとエンタールのドライカレー　335kcal
　たんぱく質27.4ｇ
　脂質24.2ｇ
　炭水化物84.8ｇ
　食塩1.8ｇ
海藻と大根サラダ　21kcal
　蛋白質　1.3ｇ
　炭水化物　5.7ｇ
　食塩0.3ｇ
野菜ジュース　75kcal
ダノンビオ 糖質オフ40kcal
カフェオレ2杯　150kcal（蜂蜜入り）

夕食　無し
麦茶
特茶
ナッツ少々

計621kcal

本日計
911kcal

食後がっと眠くなる、血糖値スパイクの症状らしきものが…
野菜＞肉＞炭水化物の逆からガッツリ食べてたのが原因っぽい

予防法を少し調べてみた。
急激な血糖値上昇を抑えれば起こらない、そして二時間ぐらいで症状が収まる。
（当に二時間ぐらいで眠気は冷めました。）
有効な方法は「食後すぐに運動をする」(´Д｀；)