12日目　運動後　70.1kg（開始時より+0.9kg）

運動 自転車：6km（3ｋｍ×2） 運動直後 体重：70.1kg(+0.9kg)　 体脂肪率：32.0％～33.1％ 内蔵脂肪：8.5 逝った70台！ 運動が足らない増える‥雨止まないかなぁ 摂取 昼食　nosh　四川風エビのピリ辛　(256kcal)　 ごはん　130g カフェオレ×1 運動直後... 続きをみる

12日目　運動前　69.4kg

寝起き計測 運動前 体重：69.4kg 体脂肪率：33.1％ 内臓脂肪　8.5 摂取 朝ごはん 野菜ジュース×一杯 カフェオレ マスカット（本物）3粒 バナナ

11日目　運動後　69.6kg（開始時より+0.4kg）

運動 自転車：6km（3ｋｍ×2） 運動直後 体重：69.6kg(+0.4kg)　 体脂肪率：28.9％～32.0％ 内蔵脂肪：8.5 運動が足らないとこんなもん 摂取 昼食　nosh　海老ときのこの八宝菜　(231kcal)　 カフェオレ×1 運動直後軽食 野菜ジュース×1 プロテイン×1 ゆで... 続きをみる

11日目　運動前　69.1kg

寝起き計測 運動前 体重：69.1kg 体脂肪率：31.8％ 内臓脂肪　8.5 摂取 朝ごはん 野菜ジュース×一杯 カフェオレ マスカット（本物）3粒 バナナ

10日目　運動後　68.6kg（開始時より-0.6kg）

運動 自転車：47km ウォーキング1ｋｍ 運動直後 体重：68.6kg(-0.6kg)　 体脂肪率：32.4％～32.9％ 内蔵脂肪：8.5 ﾏﾙﾃﾞｶﾍﾞｳﾁﾉﾖｳﾀﾞ_:(´ཀ`」 ∠): 摂取 昼食　Nash　鮭のマッシュポテトアヒージョ　(479kcal)　 カフェオレ×1 運動直後軽食... 続きをみる

10日目　運動前　69.2kg

寝起き計測 運動前 体重：69.2kg 体脂肪率：34.4％ 内臓脂肪　8.5 摂取 朝ごはん 野菜ジュース×一杯 カフェオレ マスカット（本物）5粒 食パン×1枚 バナナ

9日目　運動後　68.6kg（開始時より-0.6kg）

運動 自転車：47km 運動直後 体重：68.6kg(-0.6kg)　 体脂肪率：31.7％～32.4％ 内蔵脂肪：8.0～8.5 摂取 昼食　Nash　豚の生姜焼き　(375kcal)　 カフェオレ×1 運動直後軽食 野菜ジュース×2 プロテイン×2 ゆで卵×1 夕食 ヤクルト（ノーマル）×1 ... 続きをみる

9日目　運動前　69.4kg

寝起き計測 運動前 体重：69.4kg　(;´Д`)ﾌｴﾄﾙｶﾞﾅ！ 体脂肪率：35.0％ 内臓脂肪　8.5 摂取 朝ごはん 野菜ジュース×一杯 カフェオレ マスカット（本物）5粒 食パン×1枚 バナナ

8日目　運動後　69.2kg（開始時より+0.0kg）

運動? 自転車：2km ウォーキング：1km 運動直後 体重：69.2kg(+0.0kg)　 (‘ᾥ’)ﾌﾘﾀﾞｼ！ 体脂肪率：32.4％～33.1％ 内蔵脂肪：8.5 摂取 昼食　自家製サンドイッチ（食パン＆熟成ブリーチーズ＆キャベツ＆半熟卵） 野菜ジュース250ｍｌ×1 カフェオレ×1 マスカ... 続きをみる

8日目　運動前　69.4kg

寝起き計測 運動前 体重：69.4kg　(;´Д`)ｶﾗﾀﾞｳｺﾞｶｻﾅｲﾄｱｯﾄｲｳﾏヨ！ 体脂肪率：33.1％～33.6％ 内臓脂肪　8.5 摂取 朝ごはん 茹で卵×1 野菜ジュース×一杯 恵 megumi ガセリ菌ＳＰ株ヨーグルト ドリンクタイプ×1 （内臓脂肪を減らすのを助けるやつ） マス... 続きをみる

7日目　運動後　69.4kg（開始時より+0.2kg）

運動 自転車：12km（6ｋｍ×2） ウォーキング 1.5km 運動直後 体重：69.4kg(+0.2kg)　 ( ﾟдﾟ )ｺｯﾌﾟ1ﾊﾟｲ(250ml)ﾌﾞﾝﾌｴﾀｿﾞ！ 体脂肪率：30.0％～32.4％ 内蔵脂肪：8.5 摂取 昼食　自家製サンドイッチ（食パン＆チーズ＆キャベツ） 野菜ジュー... 続きをみる

7日目　運動前　69.2kg

6日目　運動前　69.2kg 寝起き計測 運動前 体重：69.2kg　(;´Д`)ﾌﾘﾀﾞｼにﾓﾄﾞﾙ！ 体脂肪率：33.1％ 内臓脂肪　8.5 摂取 朝ごはん 茹で卵×1 野菜ジュース×一杯 恵 megumi ガセリ菌ＳＰ株ヨーグルト ドリンクタイプ×1 （内臓脂肪を減らすのを助けるやつ） マス... 続きをみる