運動
自転車：20km

運動直後
体重：69.5kg(+0.3kg)　
体脂肪率：33.2％～33.7％
内蔵脂肪：8.5

3日ぶりにいつもの半分ぐらいの運動

摂取
昼食　

運動直後軽食
野菜ジュース×1
プロテイン×1
ゆで卵×1

夕食
ヤクルト（ノーマル）×1
バナナ一本