運動
自転車：47km
空気椅子：10分

運動直後
体重：68.3kg(-0.9kg)　
体脂肪率：31.4％～33.4％
内蔵脂肪：8.0（！）

結果的に、運動が漸く出来たのも大きですが
減らない原因が食べるタイミングが問題だった？
と言うことに‥

(･ω･`；)ｷﾎﾝﾀﾍﾞﾅｹﾚﾊﾞﾌﾄﾗﾅｲﾄｲｳｲｳｺﾄﾀﾞﾈ

摂取
運動直後
プロテイン×1

昼食　
お握り（182kcal）
nosh　鮭のロースト豆腐干添え　（283kcal）
たんぱく質 21.8g
糖質8.0g
炭水化物(10.9g)
脂質16.4g
食物繊維2.9g
塩分1.6g
Ｃ．Ｃ．レモン500ｍｌ（200kcal）

夕食
無し
ナッツ類少々
ウーロン茶