運動
自転車：47km
空気椅子：5分

運動直後
体重：68.2kg(-1kg)　
体脂肪率：28.2％～32.4％
内蔵脂肪：8.0

(･ω･`；)ｳｰﾝﾔｯﾊﾟｿｳﾎｲﾎｲｵﾁﾅｲﾈ

摂取
運動直後
プロテイン×1

昼食　
パックご飯（180ｇ）302kcal
nosh　やみつき塩から揚げ（266kcal）
たんぱく質 17.6g
糖質10.7g
炭水化物13.3g
脂質16.5g
食物繊維2.6g
塩分2.4g

夕食
無し

ナッツ類少々
ウーロン茶
ジャスミン茶