プチ断食(44H)人体実験終了

寝起き計測
運動前
体重：67.2kg
体脂肪率：31.9％-33.1％
内臓脂肪　8.0

食べなければそりゃ減るよな　(´･ω･) ㌍
これより回復期という調整期間が面倒
重湯＞＞＞固形食・・としないと
体重リバウンド待ったなしの模様

重湯の材料がないので
代用品

参考　重湯のカロリー栄養素
重湯 350g/86kcal
_炭水化物 19.4 g
_カルシウム 1 mg
_ビタミンB6 0.03 mg
_亜鉛 0.4 mg
_葉酸 3 µg
_たんぱく質 1.5 g
_食物繊維 0.1 g
_マグネシウム 6 mg
_ビタミンA 0 µg
_ビタミンB1 0.02 mg
_銅 0.06 mg
_脂質 0.2 g
_カリウム 22 mg
_鉄 0.2 mg
_ビタミンB2 0.01 mg
_リン 24 mg
_ナイアシン 0.3 mg

摂取
朝ごはん
特茶
ヤクルト×1
野菜生活１００ 
１食分の野菜ジュレ３０品目の野菜と果実
_180g/84kcal
_たんぱく質0.7g
_脂質0g
_炭水化物20.9g
_糖質：19.8g
_糖類：17.2g
_食物繊維0.5～1.7g
_食塩相当量：0.07～0.5g
_カリウム：180～550mg
_カルシウム17～60mg
_ビタミンＫ：0～5μg
_葉酸：1～28μg
_β－カロテン：680～3900μg