運動
空気椅子　10分

運動直後
体重：67.6kg(-1.6kg)　
体脂肪率：28.3％（！ﾌｧ？？）～32.9％
内蔵脂肪：8.0

摂取
昼食
ハウスウェルネスフーズ Perfect Vitamin 
1日分のビタミンゼリー 食物繊維 ピーチ味 180g ×24袋（110kcal）
　炭水化物31g
　糖質26g
　食物繊維4～6g
　食塩相当量0.25g
　ビタミンA770μg
　ビタミンB11.2～2.8mg
　ビタミンB21.4mg
　ビタミンB61.3mg
　ビタミンB122.4～11.7μg
　ビタミンC100～300mg
　ビタミンD5.5μg
　ビタミンE6.3mg
　ビタミンK150μg
　ナイアシン13mg
　パントテン酸4.8～27.7mg
　葉酸240～710μg
　ビオチン50μg
　リン2.2㎎
　カリウム93mg
ゆで卵×1個(約80kcal)（今更ですが調べてみた）
　炭水化物　0.2g
　たんぱく質　7.5g
　脂質　6.2g
　ビタミンA（レチノール当量）100μg
　ビタミンB12　0.6μg
　ビタミンD　1.5μg
　ビタミンE　0.7mg
　カルシウム　28mg
　鉄　0.9mg
　リン　100mg
　葉酸　29μg
　亜鉛　0.7mg

マスカット×5粒（約300kcal！）調べてビックリ！
カフェオレ500ｍｌ（自家製）約175kcal?

夕食
無し
ナッツ類少々
特茶500ml 0kcal
麦茶