運動
自転車　6km (3km×2）

運動直後
体重：67.8kg(-1.4kg)　
体脂肪率：30.4％～32.4％
内蔵脂肪：8.0

運動なしだとジリジリ増える(-ω-`)

摂取
昼食
nosh 白身魚のしょうが煮 238kcal
たんぱく質13.1g
糖質17.7g
炭水化物(22.1g)
脂質10.7g
食物繊維4.4g
塩分2.5g
レトルトごはん 285kcal
ダノンビオ 糖質オフ40kcal、
　たんぱく質2.9g
　脂質0g
　炭水化物6.8g
　食塩相当量0.1g
　カルシウム87mg

夕食　無し
麦茶
特茶
ナッツ少々