運動
自転車　32km （857kcal）

運動直後
体重：66.2kg(-3.0kg)　
体脂肪率：32.0％～33.2％
内蔵脂肪：8.0

飯抜き運動が効果覿面だ！(･∀･)
(‘ｪ’;)　ﾏｱｵﾁﾀﾌﾞﾝ,ﾎﾄﾝﾄﾞｽｲﾌﾞﾝﾀﾞﾄｵﾓｳｹﾄﾞ

摂取
運動直後＆夕食

プロテイン350ml (約200kcal)
セサミブレッド(約80kcal)×1枚＋ハム×1枚(約40kcal)+プロセスチーズ×1枚（53kcal）
（計173kcal）
ゆで卵(約80kcal)
カフェオレ　2杯　(120kcal)
ヤクルト(50kcal)
チキンの野菜サラダ(178kcal)
　タンパク質　9g
　11.9g炭水化物
　1.81g塩分
豚バラ肉蒸し50g　(約40kcal)
マカロン　2個　（約80kcal）
巨峰　2個（160kcal）

計911kcal

運動よりちょいカロリーオーバーでした。