運動
自転車　47km （1028kcal）

運動直後
体重：66.4kg(-2.8kg)　
体脂肪率：31.6％～31.9％
内蔵脂肪：8.0

_(´ཀ`」 ∠)_ﾍﾘｶﾀｶﾞｼﾌﾞｲ

摂取
昼食
カフェオレ　3杯　(230kcal)
野菜ジュース　(70kcal)
コーン＆リーフレタスサラダ(33kcal)
  タンパク質1.6ｇ
　脂質0.5ｇ
　炭水化物6.6ｇ
　食塩0.1ｇ

ミモレットとエンタールのドライカレー　(335kcal)
　たんぱく質27.4ｇ
　脂質24.2ｇ
　炭水化物84.8ｇ
　食塩1.8ｇ

プロティンバーウェファーバニラ(195kcal)
　たんぱく質10.3ｇ
　脂質12.1ｇ
　炭水化物13.1ｇ
　当分9.1ｇ
　食物繊維4ｇ
　食塩 0.3ｇ

食べる順番を野菜＞炭水化物＞タンパク質
の順にしたけど、血糖値スパイク　(ﾟ∀ﾟ)ｷﾀ━!!　でした。
逆より若干耐えられる位？

運動直後
プロテイン350ml (約200kcal)
野菜ジュース　(70kcal)

計1133kcal

一日計
1533kcal

ｱｳﾁ_(:3」∠)_摂取1000kcal超ｴﾃｼﾏｯﾀﾖ！