運動
自転車:50km(1254.3kcal)

運動後測定
体重： 61.6kg(-7.6kg）
体脂肪率： 28.7%～29.0%
内蔵脂肪： 6.5

摂取
昼食
プロテイン水割りショコラ (111kcal)
牛乳 150ml(99kcal)
計210kcal

夕食
ボルチーニと三種のきのこのクリーミーリゾット 1個(473kcal)
レンズ豆のサラダ (264.8kcal)
全粒粉のスコーン (266kcal)
プロテイン水割りショコラ (111kcal)
計1114.8kcal

一日計
計1500.4kcal
500.4kcalオーバー(´･ω･) ㌍ﾔｯﾍﾞ

蛋白質 33%
炭水化物 51%
脂質 16%

だらだらと色々な所を回ってたら予定より運動してしまったよ
運動後の体重が減ってるのも、筋肉分解じゃないかと疑っている。
摂取カロリーも500台オーバー、現在の一日摂取カロリー目標1000kcal
とは別にその日の朝の体重を元にした摂取目安1540.7kcalでもギリギリ。
この後の影響について、数値的に予測できない(´Д｀；)ﾏｼﾞﾔｯﾍﾞ